понедельник, 13 июня 2011 г.

ПАБК – Витамин Красоты.

Прежде чем завершить повествование о витаминах группы В,я потратил немного времени на то чтобы лекции доктора Уоллока, под многим известным названием «Умершие доктора не лгут» перевести в PDFфайл который вы можете скачать для чтения здесь. Хочу заметить, что эти материалы бесплатны и доступны в интернете.

Среди витаминов группы В существует один, способный заменить практически все косметические и красящие средства. Уже давно известно, что гладкая, здоровая кожа без морщин, пышные, естественно окрашенные волосы и приятный внешний вид берут своё начало в обмене веществ, а не покупаются в магазине. Доказательством этому служат животные в природе. Они в избытке снабжают себя ПАБК и до самой смерти сохраняют прекрасный мех, перья или чешую. Животным не нужны увлажняющие дневные и ночные крема, краски и т.п. Природная красота обходится без всяких искусственных средств.

ПАБК (парааминобензойная кислота) официально не является членом «сообщества» витаминов группы В, тем не менее, обычно входит в состав В-комплексов, так как она необходима для синтеза фолиевой кислоты в желудочно-кишечном тракте. Этот факт отчасти позволяет объяснить эффективность ПАБК при раздражительности, приливах жара и других симптомах менопаузы. Фолиевая кислота, выработке которой способствует ПАБК, помогает нормализовать баланс женских половых гормонов.

ПАБК содержится в печени, этом гигантском складе питательных веществ; а также в пивных дрожжах, неочищенных зёрнах и патоке – исключительно ценном источнике биоактивных веществ, получаемом при изготовлении сахара и, как ни странно, скармливаемом практически полностью скоту.

ПАБК имеет поистине чудодейственные свойства. Этот витамин активизирует всю кишечную флору, побуждает её к выработке фолиевой кислоты, которая, в свою очередь, производит большое количество пантотеновой кислоты. ПАБК участвует и в процессе усвоения белка, а также в производстве красных телец, снабжающих наши клетки кислородом и дающие им жизнь. Но самая главная задача этого витамина заключается в поддержании здоровья кожи. Он придаёт ей естественный цвет и заботится также об окраске волос, независимо от того, какого они цвета.

Первые признаки дефицита ПАБК:
Кожные заболевания
Выпадение и раннее поседение волос
Повышенная утомляемость
Раздражительность
Головные боли
Нарушение пищеварения
Нервные расстройства
Как действует ПАБК

Витамин концентрируется в клетках кожи. Во внешних слоях кожи он при интенсивном солнечном излучении реагирует с определёнными защитными биологическими веществами. Благодаря этой реакции из ультрафиолетового спектра солнечного излучения отфильтровываются лучи, вызывающие солнечные ожоги, а также рак кожи.
ПАБК может также излечивать витилиго – болезнь, при которой появляется пятнистая окраска кожи лица и рук, из-за лишённых пигмента и постоянно увеличивающихся белых пятен. В целом ПАБК оказывает помощь там, где происходит образование пигмента, в том числе и в волосах.

В некоторых случаях ПАБК может оказаться эффективной и при заболеваниях связанных с разрастанием фиброзной ткани: посттравматической контрактуре, когда на месте травмы образуется твёрдый шрам, ограничивающий подвижность сустава. Или контрактуре когда отвердевает одно из сухожилий ладони, в результате чего больной не может полностью распрямить поражённый палец.

Также ПАБК во многих случаях улучшает состояние больных, страдающих любыми заболеваниями соединительной ткани, включая артриты.

Будьте Здоровы!

"Умершие доктора не лгут" PDF-файл.

среда, 13 апреля 2011 г.

В12 – СУПЕРВИТАМИН.

Самый удивительный среди витаминов – витамин В12. Нам его требуется такое мизерное количество, что за всю жизнь мы потребляем его столько же, сколько весит одно пшеничное зёрнышко.

Этот витамин (как и витамин D) содержится только в пище животного происхождения, то есть мясе, молоке и сыре. Самостоятельно мы его производить не можем. Витамин В12 или кобаламин, представляет собой очень сложную молекулу с атомом кобальта в центре и является единственным питательным веществом, содержащим микроэлемент кобальт, необходимый для нашего здоровья.

Вегетарианцы, которые помимо мяса не употребляют также молока и яиц, должны обязательно побеспокоиться о поступлении в организм этого витамина. Не следует брать во внимание их доводы того что многие миллионы жителей Индии обходятся без мяса и при этом не болеют. Дело в том, что в отличие от нашего зерна, очищенного и обработанного пестицидами, в индийском зерне обитают крошечные жучки и насекомые, содержащие витамин В12 и как это не удивительно удовлетворяющие минимальную потребность в нём.

Поэтому большая часть вегетарианцев живёт, часто сами не зная того, в условиях постоянного дефицита витамина В12. Правда стоит оговориться, что некоторые убеждённые вегетарианцы с годами развивают в себе способность усваивать В12 из микрофлоры тонкого кишечника, откуда он поступает в кровь.

Дефицит витамина В12 ведёт к нервным расстройствам, как в психической сфере, так и в нервных функциях мышц. Этот витамин активно участвует в обмене белков, жиров и углеводов в тесном взаимодействии с витамином С, фолиевой и пантотеновой кислотами.
(Не забывайте также что, Витамины группы В - это команда и работают вместе, группой.)

Чтобы у нас были здоровые нервы и мы были защищены от повседневных стрессов, он помогает миллиардам молекул фолиевой кислоты при выработке холина. Он оживляет также запасы железа в нашем организме. Помните, я не раз писал о том, что анемия, пониженный гемоглобин это не значит что у нас нехватка железа, и не следует сразу бежать с рецептами врачей в аптеки за железосодержащими препаратами. Или добавлять во все мучные изделия железо как планировал главврач нашей страны.

Он также обеспечивает вступление каротинов в обмен веществ и их превращение в активный витамин А. Наконец, во взаимодействии с другими веществами витамин запускает основной жизненный процесс – синтез белковых веществ, из которых состоят клеточные ядра и которые содержат всю наследственную информацию.

Современные биохимики утверждают, что «витамин В12 более энергонасыщен, чем мощная водородная бомба».

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА В12

Повышенная утомляемость, постоянная нервозность, депрессивные состояния, онемение конечностей, трудности при ходьбе, заикание, воспаление полости рта, неприятный запах тела, болезненные менструации.

В последнее время получены данные, что витамин В12 имеет важное значение и для образования костей. Рост костей может происходить лишь в том случае, когда в остеобластях т.е. клетках из которых создаются кости имеется достаточный запас этого витамина.

Это особенно важно для детей т.к. они быстро растут и для женщин в климактерическом периоде, когда происходит гормонально обусловленная потеря костной массы.

ОСОБЕННО БОГАТЫ ВИТАМИНОМ В12:

Печень говяжья, печень куриная, колбаса ливерная, устрицы, сельдь, макрель, сардины в масле, форель, яичный желток, угорь, мясо, курятина, молоко.

Хотя витамин В12, или кобаламин, содержится во всех продуктах животного происхождения и производится полезными бактериями, обитающими в здоровом кишечнике, нельзя считать себя гарантированными от дефицита этого витамина. Дело в том, что из-за сложного строения этот витамин трудно усваивается и даже достаточное употребление этого витамина с пищей не означает, что он будет полностью усвоен. А его нехватка приносит вред в первую очередь мозгу и нервной системе.

В группу риска попадают вегетарианцы, пожилые люди, курильщики, больные СПИДом, а также все кто страдает диареей. Не забываем, что при беременности потребность в витаминах повышается, в том числе и в витамине В12. И если в рационе будущей матери недостаточно животных белков, то ребёнку угрожают неврологические проблемы. Также на усвоение витамина может негативно повлиять приём некоторых лекарственных препаратов.
Для нормального всасывания в кровь витамина, поступившего с пищей, в желудочно-кишечном тракте должно быть достаточное количество так называемого «внутреннего фактора» - особого вещества, вырабатывающегося в желудке. Это вещество связывает молекулы витамина В12 и доставляет их в кровь. С возрастом организм начинает вырабатывать всё меньше и меньше внутреннего фактора, что является одной из причин дефицита витамина у людей старше пятидесяти. На снижение выработки внутреннего фактора также могут повлиять различные операции на желудке, а приём популярных противоязвенных препаратов ухудшает всасывание в кровь витамина В12.

Ещё несколько примеров «важности» витамина В12

Ранее я уже упоминал о витаминном трио: В12, В6 и фолиевая кислота которое нейтрализует гомоцистеин - вещество увеличивающее риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

В12 участвует в синтезе мелатонина – гормона, ответственного за настройку наших «биологических часов». Именно мелатонин помогает нам приспособиться к жизни в другом часовом поясе.

При дефиците кобаламина снижается способность иммунной системы противостоять инфекциям. Поэтому давно уже В12 применяется при лечении вирусного гепатита.
В12 – одно из многих питательных веществ, необходимых для нормальной репродуктивной функции мужчин и женщин. Витамин В12 увеличивает количество жизнеспособных сперматозоидов в эякуляте.

И в заключении, как всегда, просьба оставлять свои комментарии.